Comme le dit le titre, c'est bientôt l'été et bientôt nous allons ressortir de nos tiroirs nos maillots de bain. Mais pour nous mettre à notre avantage sur les plages, nous allons peut-être devoir nous remettre au sport. Le problème c'est que nous n'avons pas toujours le temps d'aller à la salle de sports pour faire fondre nos kilos en trop et remodeler notre corps.

Je vous propose alors quelques trucs pour travailler tous les jours sans à avoir à changer notre emploi du temps pour retrouver un corps de rêve avant l'été et pourquoi pas le garder toute l'année.

- Pour avoir un joli fessier:

     - le mouvement brésilien :debout, les genoux légèrement fléchis, les abdos contractés et le dos droit, basculez le bassin vers l'avant tout en contractant les fessiers. Terminez le mouvement en ramenant le bassin dans sa position initiale. (Ce mouvement peut être fait pendant que l'on se brosse les dents: ainsi on fait environ 6 minutes de travail sur nos fessiers par jour)

     - pour muscler facilement les fessiers, il suffit de les contracter 100 fois par jour lorsqu'on est assis.

     - Lorsque vous faites une ligne d'attente, vous pensez à contracter vos fessiers.

- Pour des cuisses musclées et galbées:

les escaliers: Au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers et montez les marches deux par deux. Tenez-vous droite et contractez les abdos (Ne  pas se pencher en avant). Mettez votre poids sur les quadriceps tout en contractant les fessiers en posant vos pieds bien à plat (on ne monte pas sur la pointe des pieds)

- Pour avoir un ventre plat:

     - contractez tout le temps volontairement les abdos (ceux juste au dessus du pubis et  ceux qui se trouvent juste au-dessus du nombril) quand vous marchez ou, du moins, aussi souvent que vous y pensez.

     - Lorsque vous faites une ligne d'attente, vous pensez à contracter vos abdos profonds.

     - En voiture, profitez du feu rouge pour rentrer le ventre en attendant le feu vert. Commencez par les abdos du bas, puis remontez vers ceux du haut. Gardez chaque position 5 secondes. Et on respire.

     - Lorsque vous faites la vaisselle ou que vous cuisinez, pensez à contracter les abdos et n'oubliez pas de respirer normalement.

     - A chaque fois que vous passez un porte, rentrez le ventre.

Je vous ai proposé ces petits exercices car ils demandent pas de matériel et surtout ils peuvent être fait partout.

(conseils tirés de "60 conseils pour un corps de rêve ... sans efforts! de Valérie Orsoni)

Je voulais vous raconter une anecdote que j'ai eue avec ma fille.

Ma fille prend des cours d'éveil musical et pour rentrer dans la salle, il faut poser ses chaussures ce qu'elle fait bien sûr.

Le cours se passe et là voilà qui revient toute contente. Elle remet ses chaussures puis comme si elle avait oublié quelque chose retourne dans la salle avec ses chaussures.

J'entends le professeur lui dire quelque chose à propos des ses chaussures alors une fois qu'elle revient vers moi je lui demande si elle s'est fait fâcher à cause de ses chaussures et voilà sa réponse.

"C'est pas grave mais j'avais oublié de lui faire un câlin et les câlins c'est important!"

Tout est dit je crois

Ceci est un tableau fait à partir d'un tableau de Sonia Delaunay. En effet il est représenté en haut à gauche. Ensuite j'ai fait un effet miroir pour les 3 autres parties en prenant à chaque fois une base différente. Et voilà ce que cela donne.

Une peinture acrylique sur le thème de la mer.

Voici un reproduction que j'ai faite au fusain.